Conheça os principais efeitos
psicológicos e fisiológicos que ela exerce no treino.
De acordo com Karageorghis, as notas musicais que entram pelos seus
ouvidos quando você está correndo são capazes de provocar várias reações no seu
corpo que beneficiam o desempenho. Descubra por que vale a pena correr ouvindo
música.
- Você se desconecta da realidade
Sua noção de tempo fica distorcida (e por isso o treino parece passar
mais rápido), você afasta pensamentos negativos (do tipo "tenho treinado
pouco") e fica mais confiante. Esses sintomas são chamados pelos
pesquisadores de "estado de flutuação" induzido pela música, que
causa uma imersão profunda na atividade física e pode levar os atletas a uma
espécie de nível superior de consciência — no qual eles atingiriam seu
potencial máximo.
- Você entra no ritmo
A música melhora a eficiência e promove maior resistência física graças
à sincronização dos movimentos com a batida. Desde 1902, os cientistas já
sabiam que os seres humanos têm uma tendência natural de coordenar seus
movimentos ao ritmo de uma determinada música. Em um de seus estudos recentes,
Karageorghis descobriu que indivíduos que pedalaram em sincronia com a música
precisaram de 7% menos oxigênio do que aqueles que só ouviram uma música
ambiente.
- Você vai mais longe
Em exercícios de baixa intensidade, a música pode inibir a sensação de
cansaço, tornando o treino mais prazeroso. O pesquisador britânico participou
de estudos em 1999 e em 2007 que mostram que esse “desligamento”, chamado de
dissociação, reduz em 10% a percepção de esforço durante uma corrida na esteira
realizada em uma intensidade de até 75% da frequência cardíaca máxima (FCM).
- Você fica de bom humor
A música aumenta o vigor, a sensação de felicidade e o ânimo, enquanto
reduz emoções como tensão, depressão, raiva e cansaço.
- Você controla os efeitos
A música oferece uma injeção de ânimo ou de relaxamento, dependendo das
suas necessidades, funcionando como uma espécie de "doping legal",
que pode ser injetado quando você aperta o botão "play". Por isso, é
considerada uma espécie de estimulante ou sedativo natural. A música pode acalmar
os nervos e reduzir a ansiedade pré-prova. Mas alguns atletas, como o
recordista mundial dos 100 metros, Usain Bolt, usam músicas com batidas fortes
para dar um gás antes da largada.
- A música faz você viajar
Ao correr ouvindo uma música que o lembre de alguma situação ou algum
sentimento (seja força, superação eu prazer), você naturalmente traz essas
emoções para aquele momento. E então a música vira o gatilho para reviver
aquela emoção.
Por Julia Zanolli |
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